Φρυγανιά με αβοκάντο και τραγανό προσούτο

Φρυγανιά με αβοκάντο και τραγανό προσούτο: έτοιμο σε 8 λεπτά (8 ενεργά), με 391 kcal και 16 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,86 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φρυγανιά με αβοκάντο και τραγανό προσούτο
Συνολικός χρόνος
8 λεπτά
Ενεργός χρόνος
8 λεπτά
Θερμίδες
391 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,86 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ψωμί120 g
  • Αβοκάντο160 g
  • Ζαμπόν σεράνο60 g
  • Ελαιόλαδο10 g
  • Ντομάτα (προαιρετικό)80 g

Εκτέλεση

  1. Τραγανίστε το προσούτο σε στεγνό τηγάνι για 2 λεπτά.

  2. Φρυγανίστε το ψωμί και λιώστε το αβοκάντο με το ελαιόλαδο και λίγο αλάτι.

  3. Απλώστε το αβοκάντο, προσθέστε ντομάτα σε φέτες, αν τη χρησιμοποιείτε, και από πάνω το τραγανό προσούτο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες391 kcal
Πρωτεΐνη16 g
Υδατάνθρακες36 g
Σάκχαρα4 g
Λιπαρά21 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές