Τηγανιά χαλούμι με λαχανικά και ρεβίθια

Τηγανιά χαλούμι με λαχανικά και ρεβίθια: έτοιμο σε 25 λεπτά (15 ενεργά), με 504 kcal και 26 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,91 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Τηγανιά χαλούμι με λαχανικά και ρεβίθια
Συνολικός χρόνος
25 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
504 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,91 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Χαλούμι140 g
  • Κολοκυθάκι300 g
  • Πιπεριά120 g
  • Ντοματίνια100 g
  • Ρεβίθια κονσέρβα220 g
  • Ελαιόλαδο16 g
  • Γλυκιά πάπρικα4 g
  • Λεμόνι (προαιρετικό)60 g
  • Φρέσκος μαϊντανός (προαιρετικό)10 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το κολοκυθάκι και την πιπεριά σε κομμάτια, κόψε τα ντοματάκια στη μέση και το χαλούμι σε φέτες.

  2. Ψήσε το χαλούμι σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι 2 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσει και κράτησέ το.

  3. Ζέστανε το λάδι στο ίδιο τηγάνι, σωτάρισε το κολοκυθάκι και την πιπεριά 6 λεπτά και πρόσθεσε τα στραγγισμένα ρεβίθια, τα ντοματάκια και την πάπρικα· μαγείρεψε άλλα 4 λεπτά.

  4. Βάλε πίσω το χαλούμι στο τηγάνι, στίψε το λεμόνι και πασπάλισε με μαϊντανό.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες504 kcal
Πρωτεΐνη26 g
Υδατάνθρακες38 g
Σάκχαρα12 g
Λιπαρά29 g
Φυτικές ίνες11 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές