Sardinhas assadas

Sardinhas assadas faz-se em 15 minutos (12 de trabalho) e tem 578 kcal e 37 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,69 €. Preços de supermercado estimados.

Sardinhas assadas
Tempo total
15 min
Na cozinha
12 min
Calorias
578 kcal
Custo por dose
1,69 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Sardinhas frescas, limpas400 g
  • Azeite30 g
  • Alho10 g
  • Limão30 g
  • Tomate200 g
  • Pão (opcional)120 g
  • Salsa fresca (opcional)6 g

Preparação

  1. Esfregue as sardinhas com um pouco de azeite, alho picado e uma pitada de sal.

  2. Aqueça uma chapa até ficar muito quente e grelhe as sardinhas durante 2-3 minutos de cada lado até a pele ficar crocante.

  3. Entretanto, corte o tomate em cubos e misture com o restante do azeite e um pouco de limão.

  4. Sirva as sardinhas com a salada de tomate, o resto do limão, salsa e pão ao lado.

Informação nutricional por dose

Calorias578 kcal
Proteína37 g
Hidratos de carbono7 g
Açúcares3 g
Gordura45 g
Fibra2 g

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