Costeletas de porco grelhadas com salada

Costeletas de porco grelhadas com salada faz-se em 20 minutos (15 de trabalho) e tem 676 kcal e 44 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 2,76 €. Preços de supermercado estimados.

Costeletas de porco grelhadas com salada
Tempo total
20 min
Na cozinha
15 min
Calorias
676 kcal
Custo por dose
2,76 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Costeletas de porco460 g
  • Alface iceberg160 g
  • Tomate240 g
  • Cebola roxa60 g
  • Azeite28 g
  • Vinagre de vinho branco10 g

Preparação

  1. Tempere as costeletas de porco com sal e pimenta.

  2. Aqueça 5 g do azeite numa frigideira grelhadora ou frigideira grande em lume forte e grelhe as costeletas 5-6 minutos de cada lado, até ficarem douradas e bem cozinhadas.

  3. Corte a alface, o tomate e a cebola e tempere com o resto do azeite, o vinagre e sal.

  4. Deixe as costeletas repousar 2 minutos e sirva com a salada.

Informação nutricional por dose

Calorias676 kcal
Proteína44 g
Hidratos de carbono10 g
Açúcares6 g
Gordura51 g
Fibra3 g

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