Frango com espargos e tomate cereja

Frango com espargos e tomate cereja faz-se em 30 minutos (10 de trabalho) e tem 387 kcal e 45 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 3,18 €. Preços de supermercado estimados.

Frango com espargos e tomate cereja
Tempo total
30 min
Na cozinha
10 min
Calorias
387 kcal
Custo por dose
3,18 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Peito de frango360 g
  • Espargos verdes300 g
  • Tomate cereja240 g
  • Alho10 g
  • Limão30 g
  • Azeite24 g
  • Tomilho1 g

Preparação

  1. Aqueça o forno a 200 °C.

  2. Coloque o peito de frango, os espargos verdes aparados e os tomates cereja num tabuleiro forrado.

  3. Regue com o azeite e o sumo de limão e espalhe o alho laminado, o tomilho e o sal.

  4. Leve ao forno durante 22 minutos até o frango estar cozinhado e os tomates rebentarem.

Informação nutricional por dose

Calorias387 kcal
Proteína45 g
Hidratos de carbono14 g
Açúcares6 g
Gordura17 g
Fibra5 g

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