Taça de quark com frutos vermelhos, aveia e sementes de abóbora

Taça de quark com frutos vermelhos, aveia e sementes de abóbora faz-se em 5 minutos (5 de trabalho) e tem 385 kcal e 39 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,27 €. Preços de supermercado estimados.

Taça de quark com frutos vermelhos, aveia e sementes de abóbora
Tempo total
5 min
Na cozinha
5 min
Calorias
385 kcal
Custo por dose
1,27 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Quark magro500 g
  • Frutos vermelhos congelados200 g
  • Flocos de aveia60 g
  • Sementes de abóbora20 g
  • Mel (opcional)10 g

Preparação

  1. Coloca o quark numa taça e mexe até ficar liso.

  2. Mistura a aveia com o quark e deixa-a amolecer 3 minutos.

  3. Cobre o quark com os frutos vermelhos e as sementes de abóbora.

  4. Junta um fio de mel, se quiseres.

Informação nutricional por dose

Calorias385 kcal
Proteína39 g
Hidratos de carbono41 g
Açúcares17 g
Gordura8 g
Fibra7 g

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