Pão de centeio com húmus, pepino e rabanetes

Pão de centeio com húmus, pepino e rabanetes faz-se em 8 minutos (8 de trabalho) e tem 506 kcal e 18 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,95 €. Preços de supermercado estimados.

Pão de centeio com húmus, pepino e rabanetes
Tempo total
8 min
Na cozinha
8 min
Calorias
506 kcal
Custo por dose
0,95 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Pão integral de centeio200 g
  • Húmus160 g
  • Pepino160 g
  • Rabanetes80 g
  • Sementes de abóbora30 g

Preparação

  1. Barra o húmus generosamente no pão de centeio.

  2. Corta o pepino e os rabanetes em fatias finas e coloca por cima.

  3. Polvilha com as sementes de abóbora e uma pitada de sal.

Informação nutricional por dose

Calorias506 kcal
Proteína18 g
Hidratos de carbono55 g
Açúcares5 g
Gordura23 g
Fibra15 g

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