Pudim de Chia com Coco

Pudim de Chia com Coco faz-se em 5 minutos (5 de trabalho) e tem 530 kcal e 9 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,88 €. Preços de supermercado estimados.

Pudim de Chia com Coco
Tempo total
5 min
Na cozinha
5 min
Calorias
530 kcal
Custo por dose
0,88 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Sementes de chia70 g
  • Leite de coco360 g
  • Bananas (opcional)80 g
  • Frutos vermelhos congelados (opcional)80 g
  • Mel (opcional)20 g

Preparação

  1. Na noite anterior, mexa as sementes de chia no leite de coco num frasco ou taça.

  2. Cubra e refrigere, mexendo uma vez durante a noite para evitar que as sementes se agrupem, se puder.

  3. De manhã, mexa bem e afine com um pouco mais de leite de coco se estiver muito espesso.

  4. Cubra com a banana fatiada, os frutos vermelhos e um fio de mel, se quiser.

Informação nutricional por dose

Calorias530 kcal
Proteína9 g
Hidratos de carbono20 g
Açúcares4 g
Gordura49 g
Fibra12 g

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