Pudim de chia

Pudim de chia faz-se em 5 minutos (5 de trabalho) e tem 570 kcal e 10 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,94 €. Preços de supermercado estimados.

Pudim de chia
Tempo total
5 min
Na cozinha
5 min
Calorias
570 kcal
Custo por dose
0,94 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Sementes de chia70 g
  • Leite de coco400 g
  • Bananas (opcional)120 g
  • Frutos vermelhos congelados (opcional)80 g
  • Mel (opcional)20 g

Preparação

  1. Na noite anterior, mexa as sementes de chia no leite de coco num frasco ou tigela.

  2. Cubra e refrigere, mexendo uma vez durante a noite para evitar que as sementes se agrupem, se conseguir.

  3. De manhã, mexa bem e adicione um pouco mais de leite de coco se estiver muito espesso.

  4. Cubra com banana fatiada, frutos vermelhos e um fio de mel, se quiseres.

Informação nutricional por dose

Calorias570 kcal
Proteína10 g
Hidratos de carbono21 g
Açúcares4 g
Gordura53 g
Fibra12 g

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