Iogurte de soja com frutos vermelhos, aveia e chia

Iogurte de soja com frutos vermelhos, aveia e chia faz-se em 3 minutos (3 de trabalho) e tem 262 kcal e 14 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,17 €. Preços de supermercado estimados.

Iogurte de soja com frutos vermelhos, aveia e chia
Tempo total
3 min
Na cozinha
3 min
Calorias
262 kcal
Custo por dose
1,17 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Iogurte de soja400 g
  • Frutos vermelhos congelados160 g
  • Flocos de aveia40 g
  • Sementes de chia20 g

Preparação

  1. Coloca o iogurte de soja numa taça.

  2. Junta por cima os frutos vermelhos (descongelados se forem congelados), a aveia e as sementes de chia.

Informação nutricional por dose

Calorias262 kcal
Proteína14 g
Hidratos de carbono31 g
Açúcares10 g
Gordura9 g
Fibra10 g

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