Iogurte grego com frutos vermelhos, chia e amêndoas

Iogurte grego com frutos vermelhos, chia e amêndoas faz-se em 15 minutos (5 de trabalho) e tem 540 kcal e 19 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,54 €. Preços de supermercado estimados.

Iogurte grego com frutos vermelhos, chia e amêndoas
Tempo total
15 min
Na cozinha
5 min
Calorias
540 kcal
Custo por dose
1,54 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Iogurte grego440 g
  • Frutos vermelhos congelados240 g
  • Sementes de chia30 g
  • Amêndoas50 g

Preparação

  1. Mistura Iogurte grego e Sementes de chia numa tigela.

  2. Refrigera a mistura de iogurte e chia 10 minutos para hidratar as sementes. Pica as amêndoas e lava os frutos vermelhos.

  3. Cobre o iogurte com chia com os frutos vermelhos e as amêndoas. A taça inteira é uma porção de pequeno-almoço.

Informação nutricional por dose

Calorias540 kcal
Proteína19 g
Hidratos de carbono33 g
Açúcares18 g
Gordura40 g
Fibra12 g

Planeie a sua semana com receitas como esta

A Cestio escolhe as refeições da semana toda de acordo com o seu orçamento e a sua dieta, e faz a lista de compras para o seu supermercado. Grátis durante 3 dias.

Descarregar na App StoreDISPONÍVEL NOGoogle Play

Mais receitas como esta