Omelete de legumes

Omelete de legumes faz-se em 15 minutos (15 de trabalho) e tem 358 kcal e 24 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,26 €. Preços de supermercado estimados.

Omelete de legumes
Tempo total
15 min
Na cozinha
15 min
Calorias
358 kcal
Custo por dose
1,26 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Ovos330 g
  • Pimento120 g
  • Cebola80 g
  • Cogumelos100 g
  • Courgette100 g
  • Queijo cheddar (opcional)40 g
  • Azeite16 g

Preparação

  1. Aqueça o azeite numa frigideira em lume médio e frite o pimento, a cebola, os cogumelos e a courgette cortados em cubos durante 6 minutos até amolecerem.

  2. Bata os ovos com uma pitada de sal e pimenta.

  3. Deite os ovos sobre os legumes e deixe-os firmar nas bordas durante 1 minuto, empurrando o ovo cozinhado para o centro.

  4. Polvilhe o queijo cheddar ralado por cima, se usar.

  5. Dobre a omelete ao meio, cozinhe mais 1 minuto até ficar firme e deslize para um prato.

Informação nutricional por dose

Calorias358 kcal
Proteína24 g
Hidratos de carbono12 g
Açúcares7 g
Gordura24 g
Fibra3 g

Planeie a sua semana com receitas como esta

A Cestio escolhe as refeições da semana toda de acordo com o seu orçamento e a sua dieta, e faz a lista de compras para o seu supermercado. Grátis durante 3 dias.

Descarregar na App StoreDISPONÍVEL NOGoogle Play

Mais receitas como esta