Torrada de Abacate com Ovos

Torrada de Abacate com Ovos faz-se em 10 minutos (10 de trabalho) e tem 547 kcal e 22 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,15 €. Preços de supermercado estimados.

Torrada de Abacate com Ovos
Tempo total
10 min
Na cozinha
10 min
Calorias
547 kcal
Custo por dose
1,15 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Ovos220 g
  • Abacate200 g
  • Pão140 g
  • Azeite10 g
  • Limão (opcional)20 g
  • Malagueta seca (opcional)2 g

Preparação

  1. Toste o pão até ficar dourado e crocante.

  2. Esmague o abacate com um pouco de sumo de limão, se usar, e tempere.

  3. Cozinhe os ovos a gosto: estrelados, escalfados ou mexidos, cerca de 3 minutos em lume médio numa frigideira com o azeite.

  4. Espalhe o abacate esmagado sobre a torrada.

  5. Coloque os ovos por cima e termine com uma pitada de malagueta seca, se usar.

Informação nutricional por dose

Calorias547 kcal
Proteína22 g
Hidratos de carbono44 g
Açúcares5 g
Gordura32 g
Fibra9 g

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