Taça salgada de queijo cottage com pepino, tomate cherry e ovo

Taça salgada de queijo cottage com pepino, tomate cherry e ovo faz-se em 15 minutos (8 de trabalho) e tem 452 kcal e 35 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 2,44 €. Preços de supermercado estimados.

Taça salgada de queijo cottage com pepino, tomate cherry e ovo
Tempo total
15 min
Na cozinha
8 min
Calorias
452 kcal
Custo por dose
2,44 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Queijo cottage400 g
  • Pepino160 g
  • Tomate cereja160 g
  • Ovos110 g
  • Sementes de abóbora20 g
  • Sementes de girassol16 g
  • Azeite10 g
  • Limão20 g
  • Cebolinho6 g

Preparação

  1. Ponha o ovo num tacho com água a ferver e deixe cozer 9-10 minutos. Arrefeça-o em água fria e descasque-o.

  2. Entretanto, corte o pepino em cubos e os tomates cherry ao meio.

  3. Coloque o queijo cottage numa taça e disponha por cima o pepino, os tomates cherry e o ovo cortado ao meio.

  4. Polvilhe com as sementes de abóbora e de girassol, regue com o azeite e o sumo de limão e tempere com sal, pimenta e a cebolinha picada.

Informação nutricional por dose

Calorias452 kcal
Proteína35 g
Hidratos de carbono17 g
Açúcares10 g
Gordura28 g
Fibra3 g

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