Prato de Ovos e Abacate

Prato de Ovos e Abacate faz-se em 12 minutos (10 de trabalho) e tem 317 kcal e 16 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,99 €. Preços de supermercado estimados.

Prato de Ovos e Abacate
Tempo total
12 min
Na cozinha
10 min
Calorias
317 kcal
Custo por dose
0,99 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Ovos220 g
  • Abacate200 g
  • Tomate (opcional)160 g
  • Pão (opcional)80 g

Preparação

  1. Coloque os ovos numa panela pequena com água, leve a ferver e cozinhe durante 8 minutos para gemas firmes.

  2. Entretanto, corte o abacate ao meio, retire o caroço e fatie a polpa.

  3. Escorra os ovos, arrefeça-os brevemente em água fria e descasque-os.

  4. Corte os ovos ao meio e disponha num prato com o abacate e as fatias de tomate, se usar.

  5. Tempere e sirva com o pão, se quiser.

Informação nutricional por dose

Calorias317 kcal
Proteína16 g
Hidratos de carbono9 g
Açúcares1 g
Gordura25 g
Fibra7 g

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