Torrada de abacate esmagado

Torrada de abacate esmagado faz-se em 8 minutos (8 de trabalho) e tem 454 kcal e 8 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,91 €. Preços de supermercado estimados.

Torrada de abacate esmagado
Tempo total
8 min
Na cozinha
8 min
Calorias
454 kcal
Custo por dose
0,91 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Pão120 g
  • Abacate280 g
  • Ovos (opcional)110 g
  • Azeite16 g
  • Limão (opcional)30 g
  • Tomate cereja (opcional)100 g
  • Malagueta seca (opcional)2 g

Preparação

  1. Toste as fatias de pão até ficarem douradas e crocantes.

  2. Parte o abacate ao meio, retira o caroço e coloca a polpa numa taça.

  3. Esmaga o abacate com o azeite e um pouco de sumo de limão, se quiser, e tempera.

  4. Espalha o abacate esmagado generosamente sobre a torrada.

  5. Decora com os tomates cereja cortados ao meio e uma pitada de malagueta seca, se quiseres.

  6. Para mais proteína, junte por cima um ovo a gosto (estrelado, escalfado ou mexido).

Informação nutricional por dose

Calorias454 kcal
Proteína8 g
Hidratos de carbono41 g
Açúcares4 g
Gordura31 g
Fibra11 g

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