Copinhos de Ovo e Abobrinha

Copinhos de Ovo e Abobrinha faz-se em 25 minutos (10 de trabalho) e tem 256 kcal e 22 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,89 €. Preços de supermercado estimados.

Copinhos de Ovo e Abobrinha
Tempo total
25 min
Na cozinha
10 min
Calorias
256 kcal
Custo por dose
0,89 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Courgette240 g
  • Ovos330 g
  • Queijo cheddar (opcional)40 g
  • Tomate cereja (opcional)60 g
  • Cebolinho (opcional)6 g

Preparação

  1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de 6 muffins.

  2. Rale a courgette e esprema o excesso de água com um pano limpo.

  3. Bata os ovos numa taça e junte a courgette ralada, o queijo cheddar e os tomates cereja cortados ao meio, se usar.

  4. Distribua a mistura pelas formas e leve ao forno por 18 minutos até crescer e ficar firme.

  5. Polvilhe com a cebolinha picada e deixe arrefecer 2 minutos antes de desenformar.

Informação nutricional por dose

Calorias256 kcal
Proteína22 g
Hidratos de carbono5 g
Açúcares4 g
Gordura16 g
Fibra1 g

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