Garnelen und Brokkoli mit süßer Chilisauce

Garnelen und Brokkoli mit süßer Chilisauce ist in 40 Minuten fertig (15 Minuten Arbeitszeit) und hat 400 kcal und 47 g Eiweiß pro Portion. Eine Portion kostet etwa 3,79 €. Preise von REWE, 2026.

Garnelen und Brokkoli mit süßer Chilisauce
Gesamtzeit
40 Min.
Arbeitszeit
15 Min.
Kalorien
400 kcal
Kosten pro Portion
3,79 €

Zutaten (Portionen: 2)

  • Garnelen (roh, geschält)400 g
  • Brokkoli450 g
  • Süße Chilisauce72 g
  • Olivenöl16 g

Zubereitung

  1. Heize den Backofen auf 220°C vor. Wasche und putze Brokkoli; schneide alles klein.

  2. Mische Brokkoli mit Olivenöl. Röste alles 15–18 Minuten bei 220°C auf einem Blech, wende es nach der Hälfte und gare es weich und goldbraun.

  3. Tupfe die rohen geschälten Garnelen trocken. Gib sie zum Brokkoli aufs Blech und röste 6–8 Minuten, bis sie undurchsichtig und durchgegart sind. Mische die süße Chilisauce unter und röste vor dem Servieren noch 1 Minute.

Nährwerte pro Portion

Kalorien400 kcal
Eiweiß47 g
Kohlenhydrate36 g
Zucker24 g
Fett10 g
Ballaststoffe6 g

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