Ofen-Thunfisch mit Staudensellerie und Zucchini, Zitrone und Parmesan

Ofen-Thunfisch mit Staudensellerie und Zucchini, Zitrone und Parmesan ist in 50 Minuten fertig (25 Minuten Arbeitszeit) und hat 430 kcal und 41 g Eiweiß pro Portion. Eine Portion kostet etwa 2,41 €. Preise von REWE, 2026.

Ofen-Thunfisch mit Staudensellerie und Zucchini, Zitrone und Parmesan
Gesamtzeit
50 Min.
Arbeitszeit
25 Min.
Kalorien
430 kcal
Kosten pro Portion
2,41 €

Zutaten (Portionen: 2)

  • Thunfisch in Olivenöl, abgetropft300 g
  • Staudensellerie300 g
  • Zucchini300 g
  • Knoblauch6 g
  • Olivenöl20 g
  • Zitrone30 g
  • Frischer Dill (optional)8 g
  • Parmesan (optional)36 g

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Staudensellerie und Zucchini in Scheiben schneiden und den Knoblauch hacken.

  2. Das Gemüse mit dem Olivenöl, dem Knoblauch und Salz auf einem Backblech mischen und 12 Minuten backen.

  3. Den abgetropften Thunfisch in Stücken auf das Blech geben und weitere 12 Minuten backen.

  4. Die Zitrone darüber auspressen und 3 Minuten weiterbacken.

  5. Mit gehacktem Dill und, falls verwendet, geriebenem Parmesan servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien430 kcal
Eiweiß41 g
Kohlenhydrate12 g
Zucker6 g
Fett24 g
Ballaststoffe4 g

Plane deine Woche mit Rezepten wie diesem

Cestio wählt die Gerichte für die ganze Woche passend zu deinem Budget und deiner Ernährung aus und schreibt die Einkaufsliste für deinen Supermarkt. 3 Tage kostenlos.

Laden im App StoreJETZT BEIGoogle Play

Ähnliche Rezepte