Χοιρινές Μπριζόλες με Γλάσο Μελιού

Χοιρινές Μπριζόλες με Γλάσο Μελιού: έτοιμο σε 30 λεπτά (20 ενεργά), με 864 kcal και 45 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,22 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Χοιρινές Μπριζόλες με Γλάσο Μελιού
Συνολικός χρόνος
30 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
864 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,22 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Χοιρινές μπριζόλες440 g
  • Μέλι40 g
  • Σάλτσα σόγιας20 g
  • Σκόρδο12 g
  • Λευκό ρύζι140 g
  • Ελαιόλαδο12 g

Εκτέλεση

  1. Ξέπλυνε το λευκό ρύζι και μαγείρεψέ το με διπλάσιο όγκο νερού, σκεπασμένο, για 15 λεπτά.

  2. Χτύπησε μαζί το μέλι, τη σάλτσα σόγιας και το λιωμένο σκόρδο.

  3. Αλατοπιπέρωσε τις χοιρινές μπριζόλες. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι σε μέτρια-υψηλή φωτιά και τηγάνισε τις μπριζόλες για 4-5 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να είναι σχεδόν έτοιμες.

  4. Χαμήλωσε τη φωτιά, ρίξε το γλάσο μελιού και μαγείρεψε για 2-3 λεπτά, γυρίζοντάς τες για να καλυφθούν, μέχρι να γίνει κολλώδες και οι μπριζόλες να ψηθούν καλά.

  5. Σέρβιρε τις μπριζόλες με το ρύζι, ρίχνοντας το γλάσο από πάνω.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες864 kcal
Πρωτεΐνη45 g
Υδατάνθρακες74 g
Σάκχαρα17 g
Λιπαρά42 g
Φυτικές ίνες1 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές