Κλαμπ σάντουιτς

Κλαμπ σάντουιτς: έτοιμο σε 20 λεπτά (20 ενεργά), με 582 kcal και 35 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,99 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κλαμπ σάντουιτς
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
582 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,99 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ψωμί του τοστ180 g
  • Στήθος κοτόπουλο200 g
  • Μπέικον καπνιστό60 g
  • Μαρούλι iceberg60 g
  • Ντομάτα120 g
  • Μαγιονέζα30 g

Εκτέλεση

  1. Αλατοπιπέρωσε το στήθος κοτόπουλο και ψήσε το σε στεγνό τηγάνι για 5 λεπτά από κάθε πλευρά. Κόψε το σε λεπτές φέτες.

  2. Τηγάνισε το μπέικον καπνιστό στο ίδιο τηγάνι για 4 λεπτά μέχρι να γίνει τραγανό.

  3. Ψήσε τις τρεις φέτες ψωμί του τοστ στο τηγάνι για 1 λεπτό από κάθε πλευρά και άλειψέ τες με μαγιονέζα.

  4. Βάλε κοτόπουλο, μαρούλι iceberg και ντομάτα στην πρώτη φέτα, σκεπάζεις με τη δεύτερη, μετά μπέικον, μαρούλι iceberg και ντομάτα, και κλείνεις με την τρίτη. Κόψε σε τρίγωνα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες582 kcal
Πρωτεΐνη35 g
Υδατάνθρακες44 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά29 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές