Γαρίδες με σαλάτα λάχανου και αβοκάντο

Γαρίδες με σαλάτα λάχανου και αβοκάντο: έτοιμο σε 25 λεπτά (20 ενεργά), με 479 kcal και 45 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 4,22 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Γαρίδες με σαλάτα λάχανου και αβοκάντο
Συνολικός χρόνος
25 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
479 kcal
Κόστος ανά μερίδα
4,22 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ωμές καθαρισμένες γαρίδες400 g
  • Λάχανο300 g
  • Καρότα80 g
  • Αβοκάντο200 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Λάιμ40 g
  • Φρέσκο κόλιανδρο6 g

Εκτέλεση

  1. Πλύνε και καθάρισε Λάχανο, Καρότα και Αβοκάντο· κόψε σε μικρά κομμάτια.

  2. Στέγνωσε τις αποψυγμένες ωμές καθαρισμένες γαρίδες. Ζέστανε το μισό λάδι σε τηγάνι και ψήσε 3–5 λεπτά, γυρίζοντας, μέχρι να γίνουν ροζ, αδιαφανείς και ψημένες μέσα.

  3. Ψιλόκοψε λάχανο και καρότο. Πρόσθεσε το υπόλοιπο λάδι και χυμό λάιμ. Κόψε το αβοκάντο και σέρβιρε με τη σαλάτα και τις ψημένες γαρίδες· πασπάλισε με κόλιανδρο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες479 kcal
Πρωτεΐνη45 g
Υδατάνθρακες24 g
Σάκχαρα8 g
Λιπαρά26 g
Φυτικές ίνες12 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές