Μπολ χωριάτικης σαλάτας με κοτόπουλο

Μπολ χωριάτικης σαλάτας με κοτόπουλο: έτοιμο σε 20 λεπτά (15 ενεργά), με 362 kcal και 39 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,06 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπολ χωριάτικης σαλάτας με κοτόπουλο
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
362 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,06 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο320 g
  • Αγγούρι200 g
  • Ντομάτα240 g
  • Κόκκινο κρεμμύδι60 g
  • Μαρούλι iceberg120 g
  • Ρίγανη2 g
  • Ελαιόλαδο24 g
  • Λεμόνι30 g
  • Φέτα (προαιρετικό)80 g

Εκτέλεση

  1. Αλατοπιπερώστε το στήθος κοτόπουλου με τη ρίγανη και το αλάτι και μαγειρέψτε το σε ένα τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο για 5-6 λεπτά από κάθε πλευρά. Αφήστε το να ξεκουραστεί και κόψτε το σε φέτες.

  2. Κόψτε το αγγούρι, την ντομάτα και το μαρούλι iceberg και κόψτε το κόκκινο κρεμμύδι σε λεπτές φέτες.

  3. Χτυπήστε το υπόλοιπο ελαιόλαδο με το χυμό λεμονιού και μια πρέζα αλάτι.

  4. Βάλτε τη σαλάτα σε ένα μπολ, προσθέστε το κοτόπουλο και τη θρυμματισμένη φέτα και περιχύστε με το ντρέσινγκ.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες362 kcal
Πρωτεΐνη39 g
Υδατάνθρακες15 g
Σάκχαρα8 g
Λιπαρά17 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές