Φρομάζ μπλαν με ραπανάκια, αγγούρι και βραστό αυγό

Φρομάζ μπλαν με ραπανάκια, αγγούρι και βραστό αυγό: έτοιμο σε 12 λεπτά (5 ενεργά), με 272 kcal και 29 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,25 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φρομάζ μπλαν με ραπανάκια, αγγούρι και βραστό αυγό
Συνολικός χρόνος
12 λεπτά
Ενεργός χρόνος
5 λεπτά
Θερμίδες
272 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,25 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Κβαρκ χαμηλών λιπαρών340 g
  • Ραπανάκια160 g
  • Αγγούρι160 g
  • Αυγά110 g
  • Σχοινόπρασο8 g
  • Ελαιόλαδο12 g

Εκτέλεση

  1. Βράσε το αυγό για 9 λεπτά, κρύωσέ το κάτω από κρύο νερό και ξεφλούδισέ το.

  2. Κόψε τα ραπανάκια και το αγγούρι σε λεπτές φέτες.

  3. Βάλε το φρομάζ μπλαν σε ένα μπολ και πρόσθεσε ραπανάκια, αγγούρι και το αυγό κομμένο στη μέση.

  4. Πασπάλισε με ψιλοκομμένο σχοινόπρασο και περίχυσε με ελαιόλαδο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες272 kcal
Πρωτεΐνη29 g
Υδατάνθρακες13 g
Σάκχαρα10 g
Λιπαρά12 g
Φυτικές ίνες2 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές