Φτερούγες κοτόπουλου στον φούρνο

Φτερούγες κοτόπουλου στον φούρνο: έτοιμο σε 40 λεπτά (15 ενεργά), με 826 kcal και 57 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,39 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φτερούγες κοτόπουλου στον φούρνο
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
826 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,39 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Φτερούγες κοτόπουλο560 g
  • Ελαιόλαδο16 g
  • Γλυκιά πάπρικα6 g
  • Σκόρδο12 g
  • Μέλι30 g
  • Σάλτσα σόγιας30 g
  • Πατάτες300 g

Εκτέλεση

  1. Προθερμαίνεις το φούρνο στους 200°C. Ανακάτεψε τις φτερούγες κοτόπουλο με το ελαιόλαδο, τη γλυκιά πάπρικα και το μισό σκόρδο, και άπλωσέ τες σε ένα ταψί.

  2. Ψήσε για 25 λεπτά, γυρίζοντάς τες στη μέση του χρόνου.

  3. Εν τω μεταξύ, ανακάτεψε το μέλι, τη σάλτσα σόγιας και το υπόλοιπο σκόρδο σε ένα μπολ, και ανακάτεψε τις πατάτες σε φέτες με λίγο λάδι σε ξεχωριστό ταψί.

  4. Άλειψε τις φτερούγες με το γλάσο μέλι-σόγια και βάλε τες ξανά στο φούρνο μαζί με τις πατάτες για 10 λεπτά, μέχρι οι φτερούγες να γίνουν κολλώδεις και οι πατάτες τραγανές.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες826 kcal
Πρωτεΐνη57 g
Υδατάνθρακες42 g
Σάκχαρα14 g
Λιπαρά48 g
Φυτικές ίνες5 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές