Γαρίδες σκορδάτες

Γαρίδες σκορδάτες: έτοιμο σε 15 λεπτά (15 ενεργά), με 392 kcal και 37 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,33 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Γαρίδες σκορδάτες
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
392 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,33 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ωμές καθαρισμένες γαρίδες360 g
  • Σκόρδο24 g
  • Ελαιόλαδο50 g
  • Αποξηραμένο τσίλι (προαιρετικό)2 g
  • Φρέσκος μαϊντανός (προαιρετικό)6 g
  • Ψωμί (προαιρετικό)100 g

Εκτέλεση

  1. Ξεπάγωσε τις γαρίδες αν είναι κατεψυγμένες και στέγνωσέ τες. Κόψε το σκόρδο σε φέτες.

  2. Ζέστανε το ελαιόλαδο με το σκόρδο και το αποξηραμένο τσίλι σε ένα τηγάνι ή πήλινο σκεύος σε μέτρια φωτιά για 2 λεπτά μέχρι να ροδίσει το σκόρδο.

  3. Άναψε τη φωτιά, πρόσθεσε τις γαρίδες με μια πρέζα αλάτι και μαγείρεψε για 2-3 λεπτά μέχρι να γίνουν ροζ.

  4. Πασπάλισε με φρέσκο μαϊντανό και σέρβιρε αμέσως με ψωμί για το λάδι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες392 kcal
Πρωτεΐνη37 g
Υδατάνθρακες5 g
Σάκχαρα0 g
Λιπαρά26 g
Φυτικές ίνες0 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές