Στήθος κοτόπουλο στη σχάρα με σαλάτα

Στήθος κοτόπουλο στη σχάρα με σαλάτα: έτοιμο σε 15 λεπτά (12 ενεργά), με 411 kcal και 47 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,25 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Στήθος κοτόπουλο στη σχάρα με σαλάτα
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
12 λεπτά
Θερμίδες
411 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,25 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο400 g
  • Μαρούλι iceberg160 g
  • Ντομάτα240 g
  • Αγγούρι120 g
  • Ελαιόλαδο28 g
  • Λεμόνι40 g
  • Ψωμί (προαιρετικό)80 g

Εκτέλεση

  1. Πλάκωσε το στήθος κοτόπουλο στα 1,5 εκ. περίπου και αλατοπιπέρωσέ το.

  2. Κόψε το μαρούλι, την ντομάτα και το αγγούρι και βάλ' τα σε ένα μπολ.

  3. Ζέστανε 4 γρ. από το ελαιόλαδο σε μια σχάρα σε δυνατή φωτιά και ψήσε το κοτόπουλο 5-6 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί καλά.

  4. Ράντισε τη σαλάτα με το υπόλοιπο ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού και αλάτι και σέρβιρε με το κοτόπουλο σε λωρίδες και, αν θέλεις, το ψωμί στο πλάι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες411 kcal
Πρωτεΐνη47 g
Υδατάνθρακες11 g
Σάκχαρα6 g
Λιπαρά20 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές