Χοιρινές μπριζόλες στη σχάρα με σαλάτα

Χοιρινές μπριζόλες στη σχάρα με σαλάτα: έτοιμο σε 20 λεπτά (15 ενεργά), με 676 kcal και 44 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,20 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Χοιρινές μπριζόλες στη σχάρα με σαλάτα
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
676 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,20 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Χοιρινές μπριζόλες460 g
  • Μαρούλι iceberg160 g
  • Ντομάτα240 g
  • Κόκκινο κρεμμύδι60 g
  • Ελαιόλαδο28 g
  • Ξύδι λευκού κρασιού10 g

Εκτέλεση

  1. Αλατοπιπέρωσε τις χοιρινές μπριζόλες.

  2. Ζέστανε 5 γρ. από το ελαιόλαδο σε σχάρα ή μεγάλο τηγάνι σε δυνατή φωτιά και ψήσε τις μπριζόλες 5-6 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν και να ψηθούν καλά.

  3. Κόψε το μαρούλι, την ντομάτα και το κρεμμύδι και ράντισέ τα με το υπόλοιπο ελαιόλαδο, το ξίδι και αλάτι.

  4. Άφησε τις μπριζόλες να ξεκουραστούν 2 λεπτά και σέρβιρέ τες με τη σαλάτα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες676 kcal
Πρωτεΐνη44 g
Υδατάνθρακες10 g
Σάκχαρα6 g
Λιπαρά51 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές