Καλαμάκια Κοτόπουλου Σουβλάκι

Καλαμάκια Κοτόπουλου Σουβλάκι: έτοιμο σε 35 λεπτά (20 ενεργά), με 625 kcal και 46 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,79 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Καλαμάκια Κοτόπουλου Σουβλάκι
Συνολικός χρόνος
35 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
625 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,79 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο320 g
  • Λεμόνι40 g
  • Σκόρδο10 g
  • Ρίγανη2 g
  • Ελαιόλαδο30 g
  • Πίτα140 g
  • Στραγγιστό γιαούρτι120 g
  • Αγγούρι100 g
  • Ντομάτα120 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το στήθος κοτόπουλου σε κύβους και ανακάτεψέ τα με το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, το περισσότερο σκόρδο, τη ρίγανη και αλάτι. Άφησέ το για 10 λεπτά και πέρασέ τα σε καλαμάκια.

  2. Τρίψε το αγγούρι, στύψε το νερό και ανακάτεψέ το με το στραγγιστό γιαούρτι και το υπόλοιπο σκόρδο για το τζατζίκι.

  3. Μαγείρεψε τα καλαμάκια σε καυτό τηγάνι-γρίλια για 8-10 λεπτά, γυρίζοντάς τα, μέχρι να ψηθούν καλά.

  4. Ζέστανε την πίτα στο τηγάνι και σέρβιρε με τα καλαμάκια, το τζατζίκι και την ντομάτα κομμένη σε φέτες.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες625 kcal
Πρωτεΐνη46 g
Υδατάνθρακες49 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά27 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές