Κεσαδίγιας

Κεσαδίγιας: έτοιμο σε 15 λεπτά (15 ενεργά), με 688 kcal και 26 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,84 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κεσαδίγιας
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
688 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,84 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Τορτίγιες σίτου240 g
  • Τσένταρ120 g
  • Πιπεριά120 g
  • Κρεμμύδι60 g
  • Ελαιόλαδο10 g
  • Ξινή κρέμα (προαιρετικό)40 g
  • Αβοκάντο (προαιρετικό)100 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε λεπτά την πιπεριά και το κρεμμύδι και μαλάκωσέ τα στο ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι για 5 λεπτά. Βγάλε τα.

  2. Βάλε μια τορτίγια σίτου στο στεγνό τηγάνι, κάλυψε τη μισή με τριμμένο τσένταρ και τα λαχανικά και δίπλωσέ την.

  3. Μαγείρεψε σε μέτρια φωτιά για 2 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσει και να λιώσει το τυρί. Επανάλαβε με τις υπόλοιπες.

  4. Κόψε σε φέτες και σέρβιρε με ξινή κρέμα και αβοκάντο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες688 kcal
Πρωτεΐνη26 g
Υδατάνθρακες68 g
Σάκχαρα8 g
Λιπαρά35 g
Φυτικές ίνες6 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές