Κοτόπουλο με γλάσο πορτοκαλιού, θυμάρι και ρύζι

Κοτόπουλο με γλάσο πορτοκαλιού, θυμάρι και ρύζι: έτοιμο σε 30 λεπτά (15 ενεργά), με 580 kcal και 39 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,91 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο με γλάσο πορτοκαλιού, θυμάρι και ρύζι
Συνολικός χρόνος
30 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
580 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,91 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Λευκό ρύζι140 g
  • Στήθος κοτόπουλο300 g
  • Πορτοκάλι200 g
  • Μέλι16 g
  • Θυμάρι4 g
  • Ελαιόλαδο16 g

Εκτέλεση

  1. Βράσε το λευκό ρύζι σε αλατισμένο νερό για 12 λεπτά και στράγγισέ το.

  2. Ροδίσε τα κομμάτια στήθος κοτόπουλο στο ελαιόλαδο για 4 λεπτά από κάθε πλευρά.

  3. Πρόσθεσε τον χυμό και το ξύσμα πορτοκαλιού, το μέλι και το θυμάρι και άφησε τη σάλτσα να μειωθεί για 5 λεπτά, μέχρι να καλύψει το κοτόπουλο σαν γλάσο.

  4. Σέρβιρε το γλασαρισμένο κοτόπουλο με τη σάλτσα του πάνω στο ρύζι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες580 kcal
Πρωτεΐνη39 g
Υδατάνθρακες75 g
Σάκχαρα16 g
Λιπαρά13 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές