Τηγάνι Γαλοπούλας και Γλυκοπατάτας

Τηγάνι Γαλοπούλας και Γλυκοπατάτας: έτοιμο σε 30 λεπτά (20 ενεργά), με 520 kcal και 35 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,04 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Τηγάνι Γαλοπούλας και Γλυκοπατάτας
Συνολικός χρόνος
30 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
520 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,04 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Κιμάς γαλοπούλας300 g
  • Γλυκοπατάτα400 g
  • Κρεμμύδι100 g
  • Baby σπανάκι80 g
  • Γλυκιά πάπρικα4 g
  • Ελαιόλαδο20 g

Εκτέλεση

  1. Ξεφλούδισε τη γλυκοπατάτα και κόψε την σε κύβους 1,5 εκ.

  2. Τηγάνισε την στο ελαιόλαδο σε μεγάλο τηγάνι, σκεπασμένο, σε μέτρια φωτιά για 12 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να μαλακώσει.

  3. Πρόσθεσε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και τον κιμά γαλοπούλας και μαγείρεψε για 7 λεπτά, σπάζοντάς τον, με τη γλυκιά πάπρικα, αλάτι και πιπέρι.

  4. Ρίξε το baby σπανάκι και ανακάτεψε μέχρι να μαραθεί, περίπου 1 λεπτό.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες520 kcal
Πρωτεΐνη35 g
Υδατάνθρακες47 g
Σάκχαρα11 g
Λιπαρά23 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές