Μπριζόλα ξιφία στο τηγάνι

Μπριζόλα ξιφία στο τηγάνι: έτοιμο σε 25 λεπτά (20 ενεργά), με 536 kcal και 41 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 4,20 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπριζόλα ξιφία στο τηγάνι
Συνολικός χρόνος
25 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
536 kcal
Κόστος ανά μερίδα
4,20 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπριζόλα ξιφία360 g
  • Πατάτες400 g
  • Ντοματίνια200 g
  • Ελαιόλαδο30 g
  • Λεμόνι40 g
  • Σκόρδο10 g

Εκτέλεση

  1. Βράσε τις πατάτες ολόκληρες σε αλατισμένο νερό για 18-20 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν, μετά σούρωσέ τες και κόψ’ τες σε φέτες.

  2. Κόψε τα ντοματίνια στη μέση και ανακάτεψέ τα με το μισό ελαιόλαδο και το λιωμένο σκόρδο.

  3. Στέγνωσε την μπριζόλα ξιφία, αλατοπιπέρωσέ την και τηγάνισέ την στο υπόλοιπο λάδι για 3-4 λεπτά από κάθε πλευρά.

  4. Πίεσε το λεμόνι πάνω στον ξιφία και σέρβιρε με τις πατάτες και τη σαλάτα ντοματίνια.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες536 kcal
Πρωτεΐνη41 g
Υδατάνθρακες41 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά23 g
Φυτικές ίνες6 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές