Κοτόπουλο στη λαδόκολλα με εσπεριδοειδή, κολοκύθι και θυμάρι

Κοτόπουλο στη λαδόκολλα με εσπεριδοειδή, κολοκύθι και θυμάρι: έτοιμο σε 35 λεπτά (10 ενεργά), με 468 kcal και 40 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,39 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο στη λαδόκολλα με εσπεριδοειδή, κολοκύθι και θυμάρι
Συνολικός χρόνος
35 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
468 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,39 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο300 g
  • Πατάτες300 g
  • Κολοκυθάκι240 g
  • Καρότα120 g
  • Πορτοκάλι120 g
  • Λεμόνι40 g
  • Θυμάρι4 g
  • Ελαιόλαδο20 g

Εκτέλεση

  1. Προθέρμανε τον φούρνο στους 200 °C και κόψε τις πατάτες, το κολοκυθάκι και τα καρότα σε λεπτές φέτες.

  2. Άπλωσε τα λαχανικά σε ένα φύλλο λαδόκολλας, τοποθέτησε από πάνω το στήθος κοτόπουλο και καρύκευσε με το θυμάρι, αλάτι και το ελαιόλαδο.

  3. Σκέπασε με φέτες πορτοκαλιού και λεμονιού, κλείσε τη λαδόκολλα σε σφιχτό πακέτο και ψήσε για 25 λεπτά.

  4. Άνοιξε το πακέτο στο τραπέζι και περίχυσε το κοτόπουλο με τους χυμούς των εσπεριδοειδών.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες468 kcal
Πρωτεΐνη40 g
Υδατάνθρακες45 g
Σάκχαρα13 g
Λιπαρά15 g
Φυτικές ίνες9 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές