Ταψί με κοτόπουλο, μπρόκολο και κουνουπίδι

Ταψί με κοτόπουλο, μπρόκολο και κουνουπίδι: έτοιμο σε 40 λεπτά (10 ενεργά), με 448 kcal και 44 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,90 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ταψί με κοτόπουλο, μπρόκολο και κουνουπίδι
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
448 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,90 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπούτια κοτόπουλο χωρίς κόκαλο360 g
  • Μπρόκολο300 g
  • Κουνουπίδι300 g
  • Κόκκινο κρεμμύδι100 g
  • Γλυκιά πάπρικα4 g
  • Σκόρδο10 g
  • Ελαιόλαδο24 g
  • Λεμόνι20 g

Εκτέλεση

  1. Ζέστανε το φούρνο στους 210 °C.

  2. Κόψε το μπρόκολο και το κουνουπίδι σε μπουκετάκια και το κόκκινο κρεμμύδι σε φέτες.

  3. Ανάμειξε όλα μαζί με τα μπουτιά κοτόπουλο, το ελαιόλαδο, τη γλυκιά πάπρικα, το λιωμένο σκόρδο και αλάτι σε ένα ταψί με λαδόκολλα.

  4. Ψήσε για 30 λεπτά, γύρισε τα μια φορά, μέχρι το κοτόπουλο να γίνει χρυσαφί και να ψηθεί καλά. Στύψε από πάνω το λεμόνι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες448 kcal
Πρωτεΐνη44 g
Υδατάνθρακες26 g
Σάκχαρα8 g
Λιπαρά21 g
Φυτικές ίνες9 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές