Σουβλάκια κοτόπουλο

Σουβλάκια κοτόπουλο: έτοιμο σε 30 λεπτά (20 ενεργά), με 658 kcal και 48 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,44 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά
Ενεργός χρόνος: 20 λεπτά
Θερμίδες: 658 kcal
Κόστος ανά μερίδα: 2,44 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

Στήθος κοτόπουλο360 g
Ελαιόλαδο24 g
Λεμόνι30 g
Σκόρδο12 g
Γλυκιά πάπρικα4 g
Ρίγανη2 g
Πιπεριά160 g
Κρεμμύδι120 g
Λευκό ρύζι150 g

Εκτέλεση

Κόψε το στήθος κοτόπουλο σε κύβους και ανακάτεψέ τα με το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, το σκόρδο, την γλυκιά πάπρικα και τη ρίγανη. Άφησέ τα να μαριναριστούν για 10 λεπτά.
Εν τω μεταξύ, κόψε την πιπεριά και το κρεμμύδι σε κομμάτια και πέρασέ τα σε σουβλάκια εναλλάξ με το κοτόπουλο.
Ζέστανε ένα τηγάνι-γρίλια σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και ψήσε τα σουβλάκια για 12 λεπτά, γυρίζοντάς τα περιστασιακά, μέχρι να ψηθεί το κοτόπουλο και να πάρει ελαφρώς χρώμα.
Εν τω μεταξύ, βράσε το λευκό ρύζι σε αλατισμένο νερό, περίπου 12 λεπτά.
Σέρβιρε τα σουβλάκια πάνω στο ρύζι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες	658 kcal
Πρωτεΐνη	48 g
Υδατάνθρακες	75 g
Σάκχαρα	7 g
Λιπαρά	18 g
Φυτικές ίνες	5 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Σουβλάκια κοτόπουλο

Υλικά (Μερίδες: 2)

Εκτέλεση

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Παρόμοιες συνταγές