Χοιρινές μπριζόλες με σκόρδο, λεμόνι και λαχανικά

Χοιρινές μπριζόλες με σκόρδο, λεμόνι και λαχανικά: έτοιμο σε 25 λεπτά (15 ενεργά), με 551 kcal και 37 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,50 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Χοιρινές μπριζόλες με σκόρδο, λεμόνι και λαχανικά
Συνολικός χρόνος
25 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
551 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,50 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Χοιρινές μπριζόλες360 g
  • Φασολάκια300 g
  • Κολοκυθάκι240 g
  • Σκόρδο16 g
  • Λεμόνι40 g
  • Ελαιόλαδο16 g

Εκτέλεση

  1. Βράσε τα φασολάκια για 6 λεπτά και σούρωσέ τα.

  2. Αλατοπιπέρωσε τις χοιρινές μπριζόλες και ψήσε τις σε ένα καυτό τηγάνι με το μισό ελαιόλαδο για 4-5 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ψηθούν καλά. Άφησέ τες να ξεκουραστούν.

  3. Σοτάρισε το κολοκυθάκι σε ημικύκλια με το κομμένο σκόρδο στο υπόλοιπο ελαιόλαδο για 4 λεπτά, πρόσθεσε τα φασολάκια για 2 λεπτά.

  4. Πίεσε το λεμόνι πάνω στις μπριζόλες και σέρβιρε με τα λαχανικά.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες551 kcal
Πρωτεΐνη37 g
Υδατάνθρακες19 g
Σάκχαρα9 g
Λιπαρά38 g
Φυτικές ίνες6 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές