Κοτόπουλο με Κρεμώδη Σπανάκι

Κοτόπουλο με Κρεμώδη Σπανάκι: έτοιμο σε 30 λεπτά (20 ενεργά), με 835 kcal και 56 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,86 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο με Κρεμώδη Σπανάκι
Συνολικός χρόνος
30 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
835 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,86 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Λευκό ρύζι140 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Στήθος κοτόπουλο360 g
  • Σκόρδο12 g
  • Baby σπανάκι160 g
  • Κρέμα μαγειρικής200 g
  • Παρμεζάνα30 g

Εκτέλεση

  1. Μαγείρεψε το λευκό ρύζι σε αλατισμένο νερό ακολουθώντας τις οδηγίες της συσκευασίας, περίπου 12 λεπτά.

  2. Εν τω μεταξύ, ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και μαγείρεψε το στήθος κοτόπουλο για 6 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί, μετά βάλτο στην άκρη.

  3. Στο ίδιο τηγάνι, τηγάνισε το σκόρδο για 1 λεπτό, πρόσθεσε το baby σπανάκι και μαγείρεψε για 2 λεπτά μέχρι να μαραθεί.

  4. Ρίξε την κρέμα μαγειρικής και την παρμεζάνα, ανακάτεψε καλά και σιγόβρασε για 3 λεπτά μέχρι να πήξει η σάλτσα.

  5. Βάλε το κοτόπουλο ξανά στο τηγάνι και ζέστανε για 2 λεπτά πριν το σερβίρεις πάνω από το ρύζι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες835 kcal
Πρωτεΐνη56 g
Υδατάνθρακες65 g
Σάκχαρα4 g
Λιπαρά38 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές