Μπολ Κοτόπουλου με Πέστο

Μπολ Κοτόπουλου με Πέστο: έτοιμο σε 20 λεπτά (15 ενεργά), με 540 kcal και 43 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 4,04 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπολ Κοτόπουλου με Πέστο
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
540 kcal
Κόστος ανά μερίδα
4,04 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο300 g
  • Πέστο βασιλικού50 g
  • Βρασμένη κινόα300 g
  • Ντοματίνια160 g
  • Baby σπανάκι80 g
  • Ελαιόλαδο10 g

Εκτέλεση

  1. Αλατοπιπερώστε το στήθος κοτόπουλο και μαγειρέψτε το στο ελαιόλαδο σε μέτρια-υψηλή φωτιά για 5-6 λεπτά από κάθε πλευρά. Αφήστε το να ξεκουραστεί για 2 λεπτά και κόψτε το σε φέτες.

  2. Ζεστάνετε την κινόα στο ίδιο τηγάνι με λίγο νερό για 3 λεπτά.

  3. Κόψτε τα ντοματίνια στη μέση.

  4. Γεμίστε ένα μπολ με το baby σπανάκι, την κινόα, τα ντοματίνια και το κοτόπουλο και ρίξτε από πάνω το πέστο βασιλικού.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες540 kcal
Πρωτεΐνη43 g
Υδατάνθρακες38 g
Σάκχαρα4 g
Λιπαρά23 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές