Μπέιγκελ με καπνιστό σολομό, τυρί κρέμα, κόκκινο κρεμμύδι και κάπαρη

Μπέιγκελ με καπνιστό σολομό, τυρί κρέμα, κόκκινο κρεμμύδι και κάπαρη: έτοιμο σε 10 λεπτά (10 ενεργά), με 396 kcal και 22 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,59 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπέιγκελ με καπνιστό σολομό, τυρί κρέμα, κόκκινο κρεμμύδι και κάπαρη
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
396 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,59 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπέιγκελ170 g
  • Καπνιστός σολομός120 g
  • Τυρί κρέμα80 g
  • Κόκκινο κρεμμύδι40 g
  • Κάπαρη20 g
  • Σχοινόπρασο6 g

Εκτέλεση

  1. Φρυγάνισε τις μισές του μπέιγκελ μέχρι να ροδίσουν.

  2. Άλειψε γενναιόδωρα και τις δύο μισές με το τυρί κρέμα.

  3. Βάλε από πάνω τον καπνιστό σολομό, πολύ λεπτούς κρίκους κόκκινου κρεμμυδιού, την κάπαρη και το ψιλοκομμένο σχοινόπρασο· κλείσε το μπέιγκελ ή φάε το ανοιχτό.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες396 kcal
Πρωτεΐνη22 g
Υδατάνθρακες46 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά13 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές