Πρωτεϊνικό κέικ βρώμης στην κούπα με μούρα

Πρωτεϊνικό κέικ βρώμης στην κούπα με μούρα: έτοιμο σε 5 λεπτά (5 ενεργά), με 421 kcal και 19 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,35 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Πρωτεϊνικό κέικ βρώμης στην κούπα με μούρα
Συνολικός χρόνος
5 λεπτά
Ενεργός χρόνος
5 λεπτά
Θερμίδες
421 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,35 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Νιφάδες βρώμης80 g
  • Στραγγιστό γιαούρτι120 g
  • Αυγά110 g
  • Μπέικιν πάουντερ4 g
  • Κανέλα σε σκόνη2 g
  • Μέλι16 g
  • Κατεψυγμένα μούρα120 g
  • Αμύγδαλα20 g

Εκτέλεση

  1. Ανακάτεψε τη βρώμη, 40 γρ. από το γιαούρτι, το αυγό, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το μέλι σε μια μεγάλη κούπα κατάλληλη για φούρνο μικροκυμάτων, μέχρι να γίνει λείο μείγμα.

  2. Ψήσε στα μικροκύματα στη μέγιστη ισχύ για 1,5-2 λεπτά, μέχρι να φουσκώσει το κέικ και να στερεωθεί στη μέση.

  3. Άφησέ το να ξεκουραστεί 1 λεπτό και πρόσθεσε από πάνω το υπόλοιπο γιαούρτι, τα μούρα και τα ψιλοκομμένα αμύγδαλα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες421 kcal
Πρωτεΐνη19 g
Υδατάνθρακες45 g
Σάκχαρα14 g
Λιπαρά19 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές