Μπέργκερ γαλοπούλας με τσένταρ και πατάτες

Μπέργκερ γαλοπούλας με τσένταρ και πατάτες: έτοιμο σε 50 λεπτά (20 ενεργά), με 789 kcal και 51 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,63 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπέργκερ γαλοπούλας με τσένταρ και πατάτες
Συνολικός χρόνος
50 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
789 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,63 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Κιμάς γαλοπούλας350 g
  • Τσένταρ40 g
  • Ψωμάκι για μπέργκερ140 g
  • Μαρούλι iceberg40 g
  • Ντομάτα150 g
  • Πατάτες350 g
  • Ελαιόλαδο16 g

Εκτέλεση

  1. Προθέρμανε τον φούρνο στους 220°C. Πλύνε τις πατάτες, κόψε κυδωνάτες και ανάμειξε με το μισό λάδι. Ψήσε 30–35 λεπτά, γυρίζοντας στη μέση, μέχρι να ροδίσουν και να μαλακώσουν.

  2. Πλάσε τον κιμά γαλοπούλας σε ένα πλατύ μπιφτέκι. Ζέστανε το υπόλοιπο λάδι και ψήσε 6–7 λεπτά ανά πλευρά, μέχρι το κέντρο να φτάσει τους 74°C. Πρόσθεσε τσένταρ το τελευταίο λεπτό και σκέπασε να λιώσει.

  3. Πλύνε και καθάρισε Μαρούλι iceberg και Ντομάτα· κόψε σε μικρά κομμάτια. Ζέστανε το ανοιγμένο ψωμάκι στον φούρνο για 2 λεπτά. Πρόσθεσε μαρούλι, φέτες ντομάτας και το μπιφτέκι γαλοπούλας· σέρβιρε με τις πατάτες.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες789 kcal
Πρωτεΐνη51 g
Υδατάνθρακες69 g
Σάκχαρα9 g
Λιπαρά35 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές