Μπέργκερ γαλοπούλας με τσένταρ σε μαρούλι και πατάτες

Μπέργκερ γαλοπούλας με τσένταρ σε μαρούλι και πατάτες: έτοιμο σε 50 λεπτά (20 ενεργά), με 572 kcal και 45 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,65 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπέργκερ γαλοπούλας με τσένταρ σε μαρούλι και πατάτες
Συνολικός χρόνος
50 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
572 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,65 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Κιμάς γαλοπούλας350 g
  • Τσένταρ40 g
  • Μαρούλι iceberg140 g
  • Ντομάτα150 g
  • Πατάτες350 g
  • Ελαιόλαδο16 g

Εκτέλεση

  1. Προθέρμανε τον φούρνο στους 220°C. Πλύνε τις πατάτες, κόψε κυδωνάτες και ανάμειξε με το μισό λάδι. Ψήσε 30–35 λεπτά, γυρίζοντας στη μέση, μέχρι να ροδίσουν και να μαλακώσουν.

  2. Πλάσε τον κιμά γαλοπούλας σε ένα πλατύ μπιφτέκι. Ζέστανε το υπόλοιπο λάδι και ψήσε 6–7 λεπτά ανά πλευρά, μέχρι το κέντρο να φτάσει τους 74°C. Πρόσθεσε τσένταρ το τελευταίο λεπτό και σκέπασε να λιώσει.

  3. Πλύνε και στέγνωσε τα φύλλα μαρουλιού και κόψε την ντομάτα. Κόψε το ψημένο μπιφτέκι στη μέση και μοίρασε στα φύλλα με την ντομάτα. Σέρβιρε με τις πατάτες.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες572 kcal
Πρωτεΐνη45 g
Υδατάνθρακες35 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά29 g
Φυτικές ίνες6 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές