Μπέργκερ κοτόπουλο

Μπέργκερ κοτόπουλο: έτοιμο σε 25 λεπτά (20 ενεργά), με 558 kcal και 44 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,13 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά
Ενεργός χρόνος: 20 λεπτά
Θερμίδες: 558 kcal
Κόστος ανά μερίδα: 2,13 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

Ψωμάκι για μπέργκερ140 g
Στήθος κοτόπουλο300 g
Μαρούλι iceberg60 g
Παρμεζάνα20 g
Μαγιονέζα30 g
Λεμόνι20 g
Σκόρδο4 g

Εκτέλεση

Άνοιξε το στήθος κοτόπουλο σε βιβλίο ώστε να έχει ομοιόμορφο πάχος και αλατοπιπέρωσέ το.
Μαγείρεψέ το σε καυτή τηγανίτα για 5-6 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ψηθεί καλά.
Ανάμειξε τη μαγιονέζα με την τριμμένη παρμεζάνα, το λιωμένο σκόρδο και λίγο χυμό λεμονιού.
Ψήσε το ψωμάκι για μπέργκερ στο τηγάνι, άπλωσέ το με τη σάλτσα και γέμισέ το με μαρούλι iceberg και το κοτόπουλο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες	558 kcal
Πρωτεΐνη	44 g
Υδατάνθρακες	38 g
Σάκχαρα	7 g
Λιπαρά	24 g
Φυτικές ίνες	2 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Μπέργκερ κοτόπουλο

Υλικά (Μερίδες: 2)

Εκτέλεση

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Παρόμοιες συνταγές