Μπολ ρυζιού με σολομό και γλυκιά σάλτσα τσίλι

Μπολ ρυζιού με σολομό και γλυκιά σάλτσα τσίλι: έτοιμο σε 35 λεπτά (15 ενεργά), με 820 kcal και 37 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,21 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπολ ρυζιού με σολομό και γλυκιά σάλτσα τσίλι
Συνολικός χρόνος
35 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
820 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,21 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Φιλέτο σολομού300 g
  • Λευκό ρύζι150 g
  • Αγγούρι150 g
  • Αβοκάντο150 g
  • Γλυκιά σάλτσα τσίλι54 g
  • Ελαιόλαδο10 g

Εκτέλεση

  1. Προθέρμανε τον φούρνο στους 200°C. Βράσε Λευκό ρύζι σε νερό σύμφωνα με τη συσκευασία, περίπου 12–15 λεπτά.

  2. Άλειψε τον σολομό με το λάδι και ψήσε στους 200°C για 12–16 λεπτά, μέχρι να ψηθεί μέσα και να χωρίζεται σε νιφάδες. Άλειψε με τη γλυκιά σάλτσα τσίλι τα τελευταία 2 λεπτά.

  3. Πλύνε και καθάρισε Αγγούρι και Αβοκάντο· κόψε σε μικρά κομμάτια.

  4. Βάλε Λευκό ρύζι, Φιλέτο σολομού, Αγγούρι και Αβοκάντο σε πιάτο ή μπολ και σέρβιρε αμέσως.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες820 kcal
Πρωτεΐνη37 g
Υδατάνθρακες83 g
Σάκχαρα17 g
Λιπαρά36 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές