Μπούτια κοτόπουλου μπάρμπεκιου στον φούρνο με πατάτες και μπρόκολο

Μπούτια κοτόπουλου μπάρμπεκιου στον φούρνο με πατάτες και μπρόκολο: έτοιμο σε 45 λεπτά (12 ενεργά), με 623 kcal και 51 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,92 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπούτια κοτόπουλου μπάρμπεκιου στον φούρνο με πατάτες και μπρόκολο
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
Ενεργός χρόνος
12 λεπτά
Θερμίδες
623 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,92 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπούτια κοτόπουλο χωρίς κόκαλο440 g
  • Σάλτσα μπάρμπεκιου60 g
  • Πατάτες400 g
  • Μπρόκολο240 g
  • Ελαιόλαδο24 g
  • Σκόρδο6 g

Εκτέλεση

  1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 210 °C. Κόψτε τις πατάτες, ανακατέψτε με το μισό λάδι και αλάτι και απλώστε σε ταψί.

  2. Αλείψτε τα μπούτια με σάλτσα μπάρμπεκιου, βάλτε τα δίπλα στις πατάτες και ψήστε 35 λεπτά.

  3. Στο μεταξύ σοτάρετε το μπρόκολο με το υπόλοιπο λάδι και το σκόρδο 5 λεπτά.

  4. Σερβίρετε το κοτόπουλο με τις πατάτες και το μπρόκολο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες623 kcal
Πρωτεΐνη51 g
Υδατάνθρακες55 g
Σάκχαρα14 g
Λιπαρά22 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές