Πανίνι καπρέζε

Πανίνι καπρέζε: έτοιμο σε 12 λεπτά (12 ενεργά), με 663 kcal και 28 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,05 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Πανίνι καπρέζε
Συνολικός χρόνος
12 λεπτά
Ενεργός χρόνος
12 λεπτά
Θερμίδες
663 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,05 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Τσιαμπάτα280 g
  • Μοτσαρέλα160 g
  • Ντομάτα160 g
  • Φρέσκος βασιλικός6 g
  • Ελαιόλαδο10 g
  • Πέστο βασιλικού (προαιρετικό)20 g

Εκτέλεση

  1. Άνοιξε την τσιαμπάτα και άπλωσε το πέστο βασιλικού στο εσωτερικό.

  2. Γέμισέ το με φέτες μοτσαρέλας, ντομάτας και φύλλα φρέσκου βασιλικού, και αλατοπιπέρωσε.

  3. Άλειψε το εξωτερικό με το ελαιόλαδο.

  4. Μαγείρεψέ το σε μέτρια φωτιά σε τηγάνι, πιέζοντάς το με καπάκι ή άλλο τηγάνι, για 3 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να γίνει τραγανό και να λιώσει το τυρί.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες663 kcal
Πρωτεΐνη28 g
Υδατάνθρακες75 g
Σάκχαρα6 g
Λιπαρά28 g
Φυτικές ίνες5 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές