Ψητά μπούτια κοτόπουλου

Ψητά μπούτια κοτόπουλου: έτοιμο σε 50 λεπτά (15 ενεργά), με 589 kcal και 49 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,67 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ψητά μπούτια κοτόπουλου
Συνολικός χρόνος
50 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
589 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,67 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπούτια κοτόπουλο χωρίς κόκαλο440 g
  • Πατάτες440 g
  • Ελαιόλαδο30 g
  • Σκόρδο16 g
  • Λεμόνι40 g
  • Δεντρολίβανο2 g

Εκτέλεση

  1. Προθερμαίνεις το φούρνο στους 200°C. Στέγνωσε τα μπούτια κοτόπουλο και βάλτα σε ένα ταψί μαζί με τα κομμάτια πατάτας.

  2. Περιχύστε τα όλα με το ελαιόλαδο, πρόσθεσε το λιωμένο σκόρδο, το δεντρολίβανο και το χυμό λεμονιού, και ανακάτεψε να πάει παντού.

  3. Ψήσε για 40 λεπτά, γύρισε τις πατάτες στη μέση, μέχρι να ψηθεί καλά και να ροδίσει το κοτόπουλο.

  4. Άφησέ το να ξεκουραστεί για 5 λεπτά πριν το σερβίρεις.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες589 kcal
Πρωτεΐνη49 g
Υδατάνθρακες43 g
Σάκχαρα2 g
Λιπαρά24 g
Φυτικές ίνες6 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές