Κοτόπουλο με κολοκυθάκια και ντομάτες

Κοτόπουλο με κολοκυθάκια και ντομάτες: έτοιμο σε 15 λεπτά (15 ενεργά), με 372 kcal και 42 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,99 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο με κολοκυθάκια και ντομάτες
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
372 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,99 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο340 g
  • Κολοκυθάκι400 g
  • Ντοματίνια200 g
  • Σκόρδο10 g
  • Ρίγανη2 g
  • Ελαιόλαδο24 g
  • Φρέσκος βασιλικός (προαιρετικό)6 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το στήθος κοτόπουλο σε κύβους και το κολοκυθάκι σε ημικύκλια.

  2. Τηγάνισε το κοτόπουλο στο ελαιόλαδο σε δυνατή φωτιά για 5 λεπτά, αλατισμένο και με ρίγανη.

  3. Πρόσθεσε το κολοκυθάκι και το κομμένο σε φέτες σκόρδο και μαγείρεψε για 5 λεπτά, μετά τα κομμένα ντοματίνια για 2 λεπτά.

  4. Τελείωσε με φρέσκο βασιλικό σκισμένο με τα χέρια.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες372 kcal
Πρωτεΐνη42 g
Υδατάνθρακες12 g
Σάκχαρα8 g
Λιπαρά17 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές