Σαλάτα με Γαρίδες και Αβοκάντο

Σαλάτα με Γαρίδες και Αβοκάντο: έτοιμο σε 15 λεπτά (12 ενεργά), με 472 kcal και 44 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 5,34 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Σαλάτα με Γαρίδες και Αβοκάντο
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
12 λεπτά
Θερμίδες
472 kcal
Κόστος ανά μερίδα
5,34 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ωμές καθαρισμένες γαρίδες400 g
  • Αβοκάντο200 g
  • Μαρούλι iceberg200 g
  • Ντοματίνια160 g
  • Κόκκινο κρεμμύδι (προαιρετικό)40 g
  • Φρέσκο κόλιανδρο16 g
  • Λάιμ40 g
  • Ελαιόλαδο24 g

Εκτέλεση

  1. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και ψήσε τις γαρίδες για 2 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να γίνουν ροζ και αδιαφανείς, μετά βάλτες στην άκρη.

  2. Εν τω μεταξύ, σκίσε το μαρούλι iceberg, κόψε το αβοκάντο σε κύβους, κόψε τα ντοματίνια στη μέση και κόψε το κόκκινο κρεμμύδι σε λεπτές φέτες (αν το χρησιμοποιείς).

  3. Ανακάτεψε το μαρούλι, τα ντοματίνια, το αβοκάντο και το κρεμμύδι σε ένα μπολ και βάλε από πάνω τις γαρίδες.

  4. Πίεσε το χυμό λάιμ από πάνω, πασπάλισε με φρέσκο κόλιανδρο και ανακάτεψε απαλά πριν το σερβίρισμα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες472 kcal
Πρωτεΐνη44 g
Υδατάνθρακες18 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά28 g
Φυτικές ίνες10 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές